Pilates mit Susanne - schnell spürbare Erfolge

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Pilates Mattentraining in München Allach (immer hybrid)

Pilates ist super! Raus aus Rückenschmerzen, Dysbalancen und daraus folgenden diversen Problemen. Wir trainieren am Boden und im Stand. Auch Bälle, Rolle, Kugeln, Theraband, Brasils kommen öfter zum Einsatz und bringen Abwechslung. Mit Pilates erarbeitest Du Dir eine dynamische Stabilität der Wirbelsäule und eine starke Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur (ja, die brauchen auch die Männer) . Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und aufrechte Haltung verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erreicht. Deshalb hat Pilates auch in der Rehabilitation und Physiotherapie seinen festen Platz. Durch die Vielseitigkeit der Methode profitieren alle die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen.  Gegen Rückenschmerzen und Haltungsdefizite ist es super, aber auch Athleten, Sportler und Tänzer profitieren sehr davon. UND: die Bauchmuskeln können hier gar nicht anders als kräftiger, haltgebend und wohlgeformt zu werden :-))

Pilates von sanft bis sportlich

um für jeden das Passende anbieten zu können biete ich pro Woche 9 Unterrichtsstunden in verschiedenen Stufen an. Ich freue mich riesig dass viele Kunden schon seit vielen Jahren zu mir kommen und auch zahlreiche Männer haben meine Pilatesstunden inzwischen für sich entdeckt. Den Abschluss der Stunde bildet immer eine  Entspannungseinheit. Viel Abwechslung kommt durch die Pilatesrolle, Circle, verschiedene Bälle, Therabänder und Faszientools in die Stunden. Ich höre immer wieder: auch nach 15 Jahren nie langweilig :-))

Level 1 Einsteiger

Du möchtest endlich etwas für Dich und Deinen Körper tun und dies auch gleich nach der ersten Stunde spüren? Dann bist Du hier genau richtig! Kräftigende und dehnende Pilatesübungen in einem fließenden Trainingsablauf verhelfen Deinem Körper zu einem neuen Haltungs- und Bewegungsgefühl. Du spürst wie Deine tiefliegenden Muskeln arbeiten und fühlst Dich am Ende der Stunde kraftvoll, aufgerichtet und gleichzeitig locker bewegt.

Level 2 Mittelstufe

Fließende Bewegungsabläufe für Pilatisten mit etwas Erfahrung. Du kennst die Pilatesprinzipien, die Begriffe Zentrierung und Schultergürtelorganisation sind für Dich nichts Unbekanntes? Dann freue Dich auf einen Kurs der Dir eine bunte Pilatesvielfalt bietet. Leichte bis mittelschwere Übungen, die ich in fließenden Abläufen unterrichte, schenken Deinem Körper eine kraftvolle und gleichzeitig flexible Muskulatur. 

Level 3 Fortgeschritte

Das Training für Pilateserfahrene die sich gerne herausfordern. Hier geht es zügig und herausfordernd zur Sache. Mit den mittelschweren und fortgeschrittenen Übungen wird Dein gesamter Körper gekräftigt und gleichzeitig gedehnt. Durch regelmäßiges Training wirst Du Dich weiterentwickeln.

Ich unterrichte hybrid. So kannst Du teilnehmen wie es gerade besser für Dich passt. Das hat sich super bewährt. Aber ganz ehrlich: live ist es viel schöner und motivierender :-))

Montag    08.00 Uhr bis 09.00 Uhr Pilates für die Wirbelsäule Stufe 1-2 
Montag    10.05 Uhr bis 11.05 Uhr Pilates II Mittelstufe
Montag    11.15 Uhr bis 12.15 Uhr Pilates für eine starke Mitte, Schwerpunkt Beckenboden+Bauch, auch für Anfänger geeignet!im FAM
Montag    17.30 Uhr bis 18.30 Uhr Pilates II Mittelstufe
Montag    18.45 Uhr bis 19.45 Uhr Pilates II Mittelstufe 
Montag    20.00 Uhr bis 21.00 Uhr Pilates II Mittelstufe bis III Fortgeschrittene 
Mittwoch  08.30 Uhr bis  09.30 Uhr Pilates II Mittelstufe
Mittwoch   10.45 Uhr bis 11.00 Uhr Mama Baby Fit mit Pilateselementen im FAM
Mittwoch   18.00 Uhr bis 19.00 Uhr Pilates II Mittelstufe 
NEU! Mittwoch   19.10 Uhr bis 20.10 Uhr Pilates I Beginner
Mittwoch   20.20 Uhr bis 21.20 Uhr Pilates II Mittelstufe 
Donnerstag 08.00 Uhr bis 09.00 Uhr Pilates II Mittelstufe 
NEU ! Donnerstag 09.15 Uhr bis 10.15 Uhr Pilates I Schwerpunkt Beckenboden + starke Mitte - woman only! im EG!

Alle Kurse finden im DG des FAM  statt.

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Jederzeit kannst Du auch online am Liveunterricht teilnehmen. Ich übertrage deine (und alle anderen) Stunden zu Dir nach Hause. Du kannst jederzeit auch mal in einer anderen Stunde kommen während deines Buchungszeitraums.